ACT

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Deze therapie helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je ├ęcht belangrijk vindt (Commitment). ACT bestaat uit zes verschillende processen / vaardigheden, vaak uitgebeeld in het ACT-hexaflex:

  • Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen
  • Defusie: Afstand nemen van je gedachten
  • Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld)
  • Hier en Nu: Aandacht voor het hier en nu (mindfulness)
  • Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt
  • Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden

Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat je psychologisch flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zeer het reduceren van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Bij ACT maken we veel gebruik van metaforen en oefeningen; zo ontwikkel je op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden.

© Copyright 2020 - dianajansen.nl